生理前〜生理中の吹き出物をできないようにする方法|原因と対策

生理前〜生理中の吹き出物をできないようにする方法|原因と対策

生理前〜生理中の吹き出物に悩む女性

 

生理前〜生理中になるとできる吹き出物。
生理が落ち着いて吹き出物が治っても
また1か月後には再発しウンザリしている人も多いもの。

 

 

そこで今回は
生理前〜生理中になるとできる吹き出物の原因と
できないようにする対策方法を
詳しく調べてまとめてお伝えします。

 

 

 

 

生理前〜生理中の吹き出物ができやすい場所

 

生理前〜生理中の吹き出物は
皮膚の薄い場所にできやすいのが特徴です。

に生理のたびに吹き出物が繰り返すようなら
その影響によるものと考えていいでしょう。

 

 

また、吹き出物以外にも

  • 毛穴が目立つ
  • シミが濃くなる
  • くまができる
  • 湿疹が出る

といった肌トラブルが
生理の影響で出る方もいます。

 

 

 

 

生理前〜生理中に吹き出物ができやすい原因

 

生理前〜生理中に吹き出物ができやすい原因は
ホルモンバランスの乱れによる影響です。

 

「そんなこと知ってるよ!
 それで皮脂の分泌が増えるからでしょ!?」

 

と思った方もいると思いますが、
生理のホルモンバランスの乱れによる影響は
皮脂の分泌量が増えるだけではないのです。

 

 

生理は

  • 黄体ホルモン(プロゲステロン)
  • 卵胞ホルモン(エストロゲン)

の2種類のホルモンの分泌によって起こります。
この内、生理前に増えてくるのが黄体ホルモンです。

 

生理が起きるホルモンリズムと基礎体温

 

 

黄体ホルモンは生理の約2週間前から増え始め、
肌に様々な悪影響を与えてしまいます。

 

黄体ホルモン増加による肌への影響
  • 保湿機能が低下し乾燥しやすくなる
  • 角質が厚くなり肌が固くなる
  • 併せて毛穴も硬くなり詰まりやすくなる
  • バリア機能も低下し刺激に敏感になる
  • 皮脂の分泌量が増える(生理直前から)

 

そのため、皮脂の分泌が増える頃には
肌が乾燥し固く毛穴も詰まりやすい状態になっているため、
吹き出物ができやすくなるというわけなのです。

 

 

したがって、生理前〜生理中の吹き出物を防ぐには

  • 肌の保湿機能を高め潤いを保つこと
  • 肌を柔らかく保ち毛穴汚れを落としやすくすること

が大切になります。

 

 

これができていれば
生理前に皮脂の分泌が増えたとしても
毎日のスキンケアで毛穴をキレイに洗えるので
吹き出物ができなくなるのです。

 

 

 

生理前〜生理中の吹き出物をできないようにする方法

 

生理前〜生理中の吹き出物の原因から
肌を柔らかくし潤いを保つことが
対策になることがわかりましたね。

 

 

あとは、黄体ホルモンの影響以外で
皮脂の分泌量が増えないようにすることも大切です。
やはり皮脂は多ければ多いほど
吹き出物ができやすくなりますからね。

 

 

では、そのための具体的な方法をお伝えします。
最低でも生理2週間前から行うようにしましょう。

 

生理前〜生理中の吹き出物をできないようにする7つの方法
  • 保湿最優先のスキンケアをする
  • メイクを軽めにして肌に負担をかけない
  • 基礎体温を測る習慣をつける
  • 規則正しい睡眠を取る
  • ビタミン豊富なバランスのとれた食生活にする
  • 体を温める
  • メイク道具・タオル・枕カバーを清潔にしておく

 

 

保湿最優先のスキンケアをする

 

肌の乾燥を防ぐには

  • スキンケアでしっかり保湿すること
  • 乾燥の原因になるスキンケアをしないこと

という保湿優先のスキンケアをすることが大切です。

 

 

普段、シミ対策やシワ・たるみ対策のケアをしている方も
生理2週間前からは保湿優先のケアに切り替えましょう。

 

 

 

 

メイクを軽めにして肌に負担をかけない

 

メイクはどうしても肌に負担がかかるので
生理前で敏感になっている肌では
刺激になり炎症を起こす原因となります。
それを防ぐために生理前はメイクを軽めにしましょう。

 

 

また、メイクを軽くすることで
クレンジングを保湿効果の高いものに変更でき、
肌の潤いを失わないようにもできます。

 

 

 

基礎体温を測る習慣をつける

 

生理周期は人それぞれ異なるので
自分の周期を知るために基礎体温を測る習慣をつけましょう。
基礎体温を測ることで自分のホルモンリズムがわかり、
いつからスキンケアを切り替えなければいけないかがわかります。

 

 

 

規則正しい睡眠を取る

 

規則正しい睡眠を取ることで
ホルモンバランスを整えて
皮脂の分泌量を少しでも抑えることができます。

 

 

逆に睡眠不足になると
ホルモンバランスがさらに乱れて
皮脂の分泌量も併せて増加してしまいます。

 

 

生理前は黄体ホルモンの影響で体温が上がるので
寝つきが悪くなり睡眠不足になりやすくなります。
早めにベッドに入るなどの対策をしましょう。

 

 

 

ビタミン豊富なバランスのとれた食生活にする

 

ビタミンには皮脂の分泌を整え、
肌の免疫機能を高める効果があるので
吹き出物を防ぐにはとても効果的です。
食生活で足りないならサプリメントで補うことも大切。

 

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逆に脂質や糖質の多い食べ物を食べると
皮脂の分泌量が増えてしまうので
生理前は避けるようにしましょう。

 

 

 

体を温める

 

体が温まっている方が
様々な調整機能がしっかり働くので
ホルモンバランスも整いやすくなります。

 

 

特に冷え性の方は注意しましょう。
飲み物は温かいものにすると良いですよ。

 

 

 

メイク道具・タオル・枕カバーを清潔にしておく

 

どれだけ対策しても通常に比べると
生理前は皮脂の分泌が増えてしまうので
その皮脂に雑菌が繁殖しないようにしましょう。

 

 

肌に触れるものは全て清潔にしておきたいですが、
特にメイク道具・タオル・枕カバーは確実に清潔に!

 

 

 

 

以上が生理前〜生理中の吹き出物をできないようにする方法です。
スキンケアや食生活など対策が多いと思われるかもしれませんが
厄介な生理前〜生理中の吹き出物とサヨナラできる上に、
他の肌トラブルにもとても効果的なので
試してみるとすべすべの肌が手に入りますよ。

 

 

 

 

 

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