酒さの治し方|肌をキレイにして人間関係を円滑にしよう!

酒さの治し方|肌をキレイにして人間関係を円滑にしよう!

 

酒さとは

 

鼻や眉間や頬など顔面の中心部などにほてりや赤みが現れ、
毛細血管の拡張が原因で顔に紅斑などがみられる慢性疾患で
紅斑性酒さ、酒さ性ざ瘡などとも言われ
男性には鼻瘤が多くみられます。

 

 

酒さについてはいろいろな原因が言われていますが

  • 紫外線
  • 温度や季節の変化
  • 飲酒
  • 喫煙
  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ

により引き起こされると考えられています。

 

 

化粧品や石鹸などでもヒリヒリと肌に刺激が起こったり灼熱感を生じ、
肌が敏感に反応することもあります。
酷くなると膿疱が多発し
鼻や頬を中心に結合組織の増殖を伴い隆起する腫瘤状になります。

 

 

酒さは皮脂の酸化または肌の乾燥により
慢性的な炎症が続いてしまう事で
皮膚のバリヤ機能が低下し皮下の毛細血管にダメージを与え
血管の拡張を引き起こしているという見解もあります。

 

 

 

酒さの症状を改善するには!

 

原因物質を肌に接触させないこと。
洗髪や洗濯においても肌に接するので、
使用する洗剤やシャンプーリンスにまで気を配る必要があります。
洗濯は普段肌に長時間ふれている衣服や寝具に
症状を悪化させてしまう原因物質が残るので
特に気をつける必要があります。

 

 

シャンプーやリンスには

  • 石油系合成界面活性剤
  • シリコン

が使用されているので
洗い流すときに肌にふれるので残りやすく、
それがたんぱく変性を起こし肌のダメージを悪化させることがあるからです。

 

 

洗剤やシャンプーなどは
界面活性剤やシリコンを使用していない無添加のもので
2〜3日くらいのペースで洗い、
その他は熱めのお湯のみでシャンプーする湯シャンをしてみましょう。

 

 

紫外線が原因の場合は
帽子や日傘や長袖などを着用して
直接紫外線を肌に浴びないように心がけましょう。

 

 

酒さを改善し治すには

  • 肌の本来のバリヤ機能の回復
  • 身体の中からの改善と対策

が必要になります。

 

 

洗顔も石鹸やクレンジングは使用せず
肌本来の潤う力を取り戻すために、
水かぬるま湯、米のとぎ汁で洗顔をしましょう。

 

 

 

しっとり系の化粧水には注意!

 

シワや肌が乾燥するのを避ける為に
しっとりした使用感のものを選びがちになりますが
逆に皮脂分泌を弱め肌のターンオーバーの妨げになります。
化粧水や乳液、化粧品なども使用をやめてみましょう。

 

 

どうしても使用する場合は

  • 化学物質が無添加なもの
  • セラミドを高い割合で配合しているもの

(天然セラミドかヒト型セラミドが効果があります)
を選びましょう。

 

 

ビタミンC誘導体を使用しているものを選びましょう。
このビタミンC誘導体は炎症作用を抑える働きがあります。

 

これらの化粧水は高価な物が多いので、
ビタミンC誘導体の化粧水は
購入するより安価で簡単に手作りできるのでお勧めです。

 

 

 

食事で気をつけたいこと

 

油には炎症作用を促進させる油があるので
油の種類を見直すことが肝心です。

 

 

油には大きく分けて2つ

 

 

飽和脂肪酸

 

飽和脂肪酸は牛肉や豚肉や乳製品などの
動物性の脂肪に多く含まれています。
飽和脂肪酸は私たち人間の体内でも合成できるので
必ずしも食事から摂らなければならないという事はなく、
むしろ摂りすぎに注意しなくてはならないものです。

 

 

不飽和脂肪酸

 

不飽和脂肪酸はさらに

  • オメガ3系不飽和脂肪酸
  • オメガ6系脂肪酸
  • オメガ9系脂肪酸

とにわけられます。
オメガ3系とオメガ6系脂肪酸は
体内で作り出されないので
食事から補う必要のある必須脂肪酸です。

 

 

どちらも細胞膜の材料になっており、
オメガ3系の脂肪酸は細胞膜の柔軟性を高めるのに対し、
オメガ6系脂肪酸は細胞膜を固くする
という正反対の性質をもっています。
細胞にとっては欠かす事の出来ない
この成分の摂取するバランスが大変重要になってきます。

 

 

私たちの細胞の細胞膜は

  • 栄養の取り込み
  • 老廃物の排出
  • 細胞同士の情報の伝達
  • 細菌やウイルスなどの侵入を防ぐ

など私たちが生きていく上で基盤となる重要な役割を果たしています。
筋肉や血管、心臓はそのしなやかさが重要で
これらが正常に機能するには細胞膜の柔軟性が必須になっているからです。

 

 

その理想的なバランスは
オメガ3系:オメガ6系が
1:4
と言われています。(厚生労働省)

 

 

オメガ6系に偏った生活をしていると
細胞がレンガのように固くなり柔軟性が失われるため
老廃物や栄養素のやり取りが行われにくくなります。
一方オメガ3系の偏れば
細胞膜にハリがなくなるということです。

 

 

  • オメガ6系のアラキドン酸
  • オメガ3系のEPAのエイコサノイド

も相反する働きをします。
エイコサノイドとは限られた部分で
ホルモンのように体内機能に
作用する局所ホルモンと呼ばれるものです。

 

 

転んで出血がおこるとアラキドン酸系由来のトロンボキサンが増え
血液を固めて止血しようとします。
また血管に血栓が出来そうになると
今度はEPA由来のトロンボキサンが作り出されて
血液を流れやすくするのです。

 

 

そして注目したいのは
アラキドン酸系由来の成分の中で
炎症を促進するものがあると同様に
EPA由来は炎症を抑える作用があるのです。

 

 

このオメガ6系の油

  • 紅花油
  • サラダ油
  • コーン油
  • ごま油
  • マヨネーズ

一般的に家庭や外食産業で使用されているものばかりです。

 

 

オメガ3系の油

  • サバやイワシなどの魚に多く含まれている油
  • 亜麻仁油
  • シソ油

 

 

伝統的な日本食を食べる生活をしていれば
オメガ3系とオメガ6系の油は理想的なバランスで摂る事ができますが、
現在のような欧米の食生活では1:10やそれ以上にバランスが崩れています。
意識をしてオメガ3系の油を取り入れた食生活を心がけましょう。

 

 

ちなみにオメガ9系の油は人体で生成することが出来るもので、
オメガ3系や6系を多価不飽和脂肪酸と呼ぶのに対して
一価不飽和脂肪酸といいます。
代表的なものとしてはオリーブオイルが有名です。

 

 

オメガ3系や6系は融点が低いので加熱に不向きですが、
オリーブオイルなどのオメガ9系は
150度くらいまで融点があるので加熱調理に適しています。

 

 

これらの油を選ぶ際は
低温で圧搾(コールドプレス製法)
してあるものを選びましょう。

 

 

安価な油は薬品で抽出している場合が多く、
その薬剤が油に残っていたり
酸化してトランス脂肪酸を含むものになってしまう可能性があるからです。

 

 

そして最もさけるべき油
トランス脂肪酸!

 

 

これはマーガリンやショートニングとよばれるものに多く含まれています。
このトランス脂肪酸は植物油を原料にはしているので一見、
身体には良い油と思いがちですが、
常温では液体になり酸化しやすい性質の植物油を
扱いやすくするために水素を添加して
無理矢理性質を変えた人工的な不自然な油になっているのです。

 

 

この構造はプラスチックによく似ていると言われます。
外食での揚げ物はカラッとしていて時間が経っても変わりません。
それは揚げ油にショートニングなどが含まれているため、
プラスチックのような膜をつくりカリカリの状態を保っているのです。

 

 

本来、植物油は酸化しやすい為に長期保存に向かない他、
光にも弱い為、冷暗所でしか保存できないのです。

 

 

細胞膜は脂質で構成されている為に
トランス脂肪酸が入り込むと細胞膜の構造が不完全になり
細胞自体の働きを弱めたり、
細胞に必要なものが流出してしまったり、
逆に身体に有害な物質を侵入させやすくなってしまう可能性が高く
アレルギーやアトピーなどの原因ではないかと言われ始めてきました。

 

 

このように魚介に含まれているDHAやEPAは
共にオメガ3系の多価不飽和脂肪酸であり
食事からしか摂取することの出来ない必須脂肪酸で
血栓が出来るのを抑制し血液をさらさらにするため
毛細血管のような狭い所でもスムーズに血液が流れるので
肌のターンオーバーや新陳代謝を活発にしてくれます。

 

 

これらをバランスよく摂る事が
酒さの肌機能の改善につながるでしょう。

 

 

そして毎日適度な有酸素運動で身体を動かしましょう。
これは酒さに限らず全ての疾患にいえることです。
この身体のバランスを整える事が酒さの改善には
大変有効な効果を発揮することでしょう。

 

 

 

 

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